Remind me!

Mindfulness in het dagelijks leven is: de aandacht terugbrengen naar het hier en nu. Telkens weer.

Er zit een hele praktische kant aan mindfulness: je moet er aan denken! Hieronder enkele simpele hulpmiddelen die je kunnen helpen herinneren aan het hier en nu.

Reminders in je mailbox

Je kunt je gratis abonneren op Mindfulness Reminders. Mindfulness Reminders zijn puntige uitspraken die je uit het denken halen.

Mijn Email-adres is:

Je eigen Reminders

Je eigen reminders, dat zijn realisaties die je telkens vergeet, juist op de momenten dat je ze hard nodig hebt. Schrijf ze op en bewaar ze op een zichtbare plek. Ze fungeren als een knoop in je zakdoek.
Hieronder staan de vragen voor je eigen reminders. Vul ze in. Neem er even de tijd voor. Zit even met iedere vraag, laat hem in stilte zijn werk doen en vertrouw wat er opkomt en schrijf dit op.

Ik kan mijzelf mindfulness momenten geven door het volgende te doen:

Het is het tijd om een stapje terug te doen als ik bij mezelf merk dat ik:

Mijn manier om telkens even van mijn lichaam bewust te worden:

Als ik het helemaal “kwijt” ben en als niets meer helpt, dan doe ik:

Hang je antwoorden op een 'reminder plek', bijvoorbeeld bij je computer, naast de spiegel of op de koelkast. Geef de reminders iedere dag tien seconden van je aandacht. (Ter informatie: dit is een honderdste procent van je tijd.)

Reminder

Het wonder is niet door de lucht vliegen of op het water lopen,

maar te wandelen op de aarde.

- Chinees spreekwoord

Contact

Rob Brandsma
Raadhuisstraat 15
1016 DB Amsterdam
020 6651765
Neem contact op.