Mindfulness Training

De aandachttraining (MBSR/MBCT) is een praktische training voor het cultiveren van mindfulness als vaardigheid. Je leert door te doen. De training duurt acht weken met opdrachten voor dagelijkse oefeninge en wekelijkse sessies van tweeëneenhalf uur.

Leren door te doen

Tijdens de bijeenkomsten wordt gewerkt met begeleide aandachtsoefeningen, bewegingsoefeningen, zit- en loopmeditatie. Het is belangrijk om hiermee tijdens de training ook thuis te oefenen. Er wordt veel aandacht gegeven aan het reflecteren op oefenervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt. Op twee derde van de training is er een hele oefendag (stiltedag).

De groep

De groep, van zo’n acht tot vijftien mensen, blijft tijdens de acht weken bij elkaar. Je leert elkaar vooral door de oefenervaringen kennen; verder weet je soms niet meer dan elkaars voornaam. De trainer heeft met de deelnemers vooraf een individueel gesprek, en tijdens de training alleen als hieraan behoefte is.

Het cultiveren van opmerkzaamheid is het hoogste goed

- Boeddha

Het beste van het boeddhisme

Opmerkzaamheid, of mindfulness, is het hart van het boeddhisme. Van Boeddha zelf zouden de woorden zijn: “Het cultiveren van opmerkzaamheid is het hoogste goed”. Elementen van opmerkzaamheid vindt je terug in alle stromingen met een boeddhistische achtergrond: van yoga tot zen, van vipassana tot t’ai chi. Mindfulness training richt zich op de essentie van de boeddhistische praktijk, zonder de ballast van tradities en rituelen.

Vervolgtraining: mindfulness in action

In de basistraining ligt het zwaartepunt vooral bij het zich eigen maken van mindfulness vaardigheden. De vervolgtraining is gericht op de integratie van deze vaardigheden in het actieve leven. Daarnaast wordt de meditatie-beoefening verdiept.
Thema’s die aan bod komen zijn: aandacht in sociaal contact, automatische reactiepatronen en mildheid. De training beslaat evenals de basiscursus acht sessies. De vervolgtraining ‘Mindfulness in Action’ is voor iederen die de Mindfulness Training heeft gedaan.